Новичок в зале за месяц тратит на добавки 15 000 рублей, но 70% из них не работают из-за неправильного выбора. Спортивное питание для роста мышц требует понимания, когда брать «тяжёлую артиллерию» в виде гейнеров, а когда — быстрые аминокислоты. Разберёмся на реальных кейсах. Протеин: строительный материал для массы Протеин для набора массы — базовый элемент. […]